Étiquette : hydratation

De l’activité physique pour une bonne santé !

 

Bienfaits, alimentation, rythmes et sensations

Une activité physique régulière, modérée et adaptée a de nombreux bénéfices. Ceux-ci peuvent être amplifiés grâce à la qualité de l’alimentation et à l’écoute des rythmes biologiques et des sensations.

Définition de l’activité physique

Selon l’OMS : « On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique. La sédentarité (manque d’activité physique) est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. »

L’activité physique correspond simplement à la mise en action des muscles et la transpiration peut être un signe de son efficacité. Continuer à lire … « De l’activité physique pour une bonne santé ! »

La soif, une sensation vitale

La soif est un signe de déshydratation déjà bien présente. Aussi, il est important de comprendre comment elle se manifeste et comment s’hydrater pour la devancer.

Qu’est-ce que la soif ?

Cette sensation est déclenchée par le centre nerveux de la soif situé dans l’hypothalamus. Elle est perçue en cas de déficit d’eau dans le corps c’est-à-dire lors d’une diminution du volume des liquides extracellulaires voire intracellulaires. Ce sont les osmorécepteurs qui détectent ces variations de volume et informent l’hypothalamus.

Le corps humain contient environ 65 % d’eau répartie entre le liquide extracellulaire (2/3 du volume d’eau) et le liquide intracellulaire (1/3 du volumen d’eau). La proportion d’eau diminue avec l’âge.

Trois mécanismes régulent l’équilibre des liquides : Continuer à lire … « La soif, une sensation vitale »